感谢我有药卖，书友160626001915404，绝对懒癌，天涯芳草树，你所在的森林等朋友的打赏
感谢神龙天丰，自由的老鼠，宙斯坦，伴侣人生，媚靥，夜城非，，三多石头，绝对懒癌，楚霖义峰，nn008，巴黎夜香水，炎魂赤瞳，异界乱入，3等朋友的推荐票
尤其要感谢各位投三江票的朋友，丧魂天师7月24至7月31荣登起点三江，每天看完书，还请记得移步去三江页面为丧魂天师投一票。
投票方法：点击书页上方导航栏中的“三江”，进入三江页面，免费领取三江票，在页面下方找到丧魂天师黑金色的封面，点击边上的投票。
：三江票每天两点刷新，也就是每天你们都能为丧魂天师投一票，持续7天，千里送军粮，礼重情义更重！
感谢朋友们的打赏和推荐票，今天的第一更送上！
拜师结束，我照着陈妮妮的吩咐，将客厅收拾了出来，茶几被拉到了一边，沙发也推到了饭厅那一头。
任煊儿和陈妮妮下楼买东西去了，时间已经过去了两个多小时，就在我担心是不是出了什么事，准备下楼去找的时候，两人回来了。
她们手里拎了几个空水桶，我正要说怎么买几个水桶去了这么久，紧跟着后面又进来了五个人。
这些人有的背上扛着沙袋，有的驮着木板，还有的抱着类似于瑜伽毯的东西
陈妮妮熟练地指挥着他们把沙袋装好，把瑜伽毯铺好，把木头以及绷带哑铃一类的东西全部堆到墙角。
完事之后给他们结了账，将他们送出了门。
“你们大晚上去哪儿找到这些人的，”我好奇问道。
陈妮妮揭下口罩，对我眨了眨眼睛：“秘密。”
“呃那我换个提问方式吧，你这么做，难道不怕被那些四处找你的人认出来？”
任煊儿则是道：“只要屏蔽了因果，那些人哪能这么容易认出来，满大街的小姑娘都和咱师傅穿的是一样的衣服。”
“可是”我苦笑指了指大门的方向：“可是对面就是陈家的房子，没准现在小红和小黄就在里面盯着我们家呢。”
任煊儿露出了不屑的表情：“你懂什么，这叫灯下黑”
“”
于是，在萝莉师傅陈妮妮的指导下，我们开始了第一门功课，扎马步。
“你们记住，不同的功法，对应着不同的马步。”
陈妮妮拿着那根棍子，挨个纠正我们的姿势。
八极拳的马步，不同于我之前军训时学过的军体拳马步。
是属于低马的一种。
所谓低马，那真的是蹲得很低的马步，也是所有马步中最难的。
两腿八字分开，与肩同宽，足尖内扣45度，脚趾抓地，重心置于两腿之间，曲腿直腰，大腿须得保持水平，上半身放松，拳头虚握，扣于腰部两侧。
之前看陈妮妮做得很轻松，自己试了一遍，且不说要保持多久，单单是想站稳都很困难。
这样的姿势，如果不把全身的力气都绷紧了，重心很容易就向后移，包括脚趾头，那真的是都得使劲地扣着地面，不只是扣，还得扣得有技术，否则绝对要适得其反。
“低一点”
“再低一点”
“腰挺直！”
“你怎么又往上了！屁股夹紧！”
陈妮妮拿着她的那根棍子，在我身上敲敲打打，我是连还口的力气都没有
时间只过去了三分钟，我却觉得仿佛三个小时一般漫长。
豆大的汗珠不停地渗了出来，大腿和小腿筛糠一般地抖着，腰和背也酸得要命，脚甚至都有些失去了知觉
“哎呀！不行了！”
一阵钻心的疼痛，左腿抽筋了！
我一屁股坐在了地上，咬牙撑直了左腿。
陈妮妮犹如换了一个人般，严厉道：“起来！继续！你这才不到五分钟就不行了，也太差了吧！”
披着天使皮囊的魔鬼教练啊
任煊儿经过陈妮妮的检验，被认定很适合练陈家太极拳，于是只要扎高马就可以了。
她扎着马步在一边补刀：“就是，你一个大男人，连我都不如，也不嫌丢人。”
我没好气道：“你试试我这低马！”
看着她老神在在的样子，我气就不打一处来：“师傅，我这马步还要练过久啊？热热身应该就可以了吧？”
陈妮妮严厉道：“哼！就你这样，至少还得扎个半年才可以开始练习发力！”
“什么！”
我一拍脑门，合着我这半年的课程就是随便找个地方蹲马步！？
“您让我扎马步，我其实特别理解，”我想了想说道：“练武嘛，根基很重要，但是您能不能先教我几套实用的拳法，让我也能先变换着练一练”
“不行！”
陈妮妮断然道：“你什么时候能把马步扎得达到我要求，我才能教你发力，至于拳法，那更是别想了，现在你根本达不到练拳法的门槛，太早练拳，反而会让以后的姿势变形，再想改回来，就基本无望了。”
看来想跳级是不可能了。
于是我苦着脸道：“那您说，这马步得扎到怎样才算是达到要求？”
陈妮妮笑了笑，道：“什么时候你扎着马步也能睡着了，那基本就是成了”
“什么！！！”
我绝望地看着陈妮妮，这不是扯淡么！
就这姿势
你让我保持个五分钟都的，还谈什么睡着！！？
“噗”
任煊儿在那一边直接忍不住笑出声来。
我臊眉耷眼道：“我亲爱的师傅您该不会是在逗我吧？”
陈妮妮从自己的书包里翻出一罐类似于发胶一样的东西，笑道：“你要不想学，现在就可以停下来，以后见人也别提什么和我学过陈家的拳法就是。”
我连道：“我学，学您让我先休息会儿。”
陈妮妮用脚尖顶了顶我的背：“站起来。”
“抽筋呢”
“叫你站起来就站起来，别磨磨蹭蹭的！”
我委屈地看着陈妮妮，心想你一定是把当年受到的气现在全部撒在我身上了。
想归想，我还是忍着痛，站了起来。
唉，做了人徒弟，就演不了霸道总裁了啊
暖男也不行了啊
现在只能演不争气的龙套角色了啊
却见陈妮妮拿着那和发胶一样的东西在我左腿弯附近喷了一遍。
“咦”
原本抽筋的左腿先是一阵清凉，紧接着就有一股股热流顺着毛孔渗透了进来，肌肉和筋骨都有一种说不出的畅快感。
又见陈妮妮忽然就蹲了下去，用她那柔软的小手有规律地按摩着我的左腿，时而拍打，时而揉捏
我喜欢龙套！！！
感动和邪恶在我心头交织，我忍住泪水道：“师傅，我保证不给你丢人，三天内就达到你的要求。”
陈妮妮头也不抬地嗤笑道：“三天你要三天能成功，你要我做什么我都答应你。”
“呃”
邪恶终于彻底地战胜了感动，我不由胡思乱想了起来
“咳咳”
我下意识地侧过头，任煊儿冷笑着看着我。
经过陈妮妮的按摩，我发现抽筋的感觉竟然短短一分钟内就完全消失了，这药水配合陈妮妮的手法实在是神奇。
萝莉师傅擦了一把汗，笑道：“继续吧。”
“嗯！”
我点了点头，再次蹲了下去
不就是扎个马步么
