老爷子引导和风的气在体内运行两周后，慢慢撤了出了引导，他相信和风已记住了体内经脉的运行路线，于是放手让和风自己去感悟，自行运转。看着和风一动不动地在打坐修炼，老爷子轻轻关上门，走到自己房间休息去了。
和风能感受到老爷子离开了自己的房间，刚才两周运转过后，和风也只是勉强记住了体内经脉的运行路线，现在他努力自己控制着体内的气运行第三周。
和风气沉丹田，再将气下沉到会阴，分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。舌舐上腭，以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖。如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运行才是一周。
和风自己运行一周差不多用了一个时辰的时间，此时他早已浑身大汗淋漓，但身体却没有一丝疲倦。和风跳下床来，感觉浑身上下说不出的舒爽，丹田里也好像有了一丝若有若无的气在游走。
和风抬眼看天，时候也不早了，他利索地清洗了下身子，回屋睡去了。
第二天一大早，太阳还没升起的时候，老爷子把和风叫了起来，吩咐让他去挑好今天的水。
虽然昨天睡得很晚，但和风醒了后却很精神，感觉浑身上下有用不完的劲儿。“不就是五十桶水吗，好说好说…”
老爷子笑而不语，慢慢地从背后拿出两个铁护腿，有些得意地说道：“戴着这个，五十桶水，晚了没饭吃。”
和风看那两个护腿没什么重量似的，一脸不屑到：“来就来，怕你啊…”
老爷子给和风穿上后，打了一个哈欠，“我再去睡个回笼觉，你赶紧挑水去吧，记住别想什么歪点子，这铁护腿的钥匙可在我这呢，回来了给你解了。”
和风想赶紧挑完水好吃饭，结果刚抬起一步，发现脚上的重量太重了，一只脚大概多了有三十斤的重量，两只脚就是六十斤！
“臭老头，这我怎么挑水！还五十桶，你想累断我的腿啊！”
老爷子头也不回地说道：“放心放心，腿是累不断的。你刚过炼体的第一步，现在既要巩固又要开始第二阶段，这才只是护腿，之后还有护臂，胸甲……”
没等老爷子说完，和风一溜烟跑出了房子，挑起水桶就蹿出去了…
老爷子望着和风的背影，喃喃地说到：“这可一点不像戴着护腿的样子啊…算了，我先去睡一觉再说吧。”
“哈…欠……”
