解锁的技能：、、、
变得坚强些！红娘的话，惊醒了我，我察觉到了自己情绪的不稳定，失心后的绝望、落寞、恨。这些远比这熔岩的灼热更让我难忍，情伤远比封印来的痛。当情绪出现的时候，快速的从环境线索中摆脱，调整生理状态，在稳定之后或者进行认知的调整和合理化，或者搁置和遗忘。
察觉后，就要管理自己的情绪，我为何绝望、落寞、因爱生恨？因为所爱之人不爱我，也不信任我，站在她的角度上看，我的确没有事先告知她便离开了她跟伊莉娜，这对她又何尝不是一种欺骗和背叛的伤害行为？她不爱我，不是她的错，是我不够优秀，我不够好！这才是最主要的原因，我刚刚却将这种原因归咎在她的身上，甚至一瞬间有了想要毁灭掉世界的冲动。这是我情绪不成熟的表现。
另外，我的三观还很模糊，或者说，我从小到大，一直醉生梦死的过活。我应该尽量向爱丽丝的三观学习并靠拢，才能逐渐融入她的世界。可我不了解爱丽丝，我希望，能多了解她一些！
此外，一直沉浸在伤痛和消极情绪中的人，一个不快乐、无法给予别人爱的人，怎么能让所爱之人喜欢到爱上的程度呢？
想着想着，我便不生气了，也不恨了，觉得是自己错了……
我自己本来做的就不够好，再者说，一个人也是无法强求别人的情感意志的。我的情绪，都说明了我以前的心理不成熟、不积极、缺少主观能动性，也就是缺少活力，而活力=积极/消极的频率，所以，为了能让爱丽丝能逐渐喜欢上我，我应该变得积极些，并开始抵制消极情绪……
想明白了，察觉到，管理好，接下来是怎样激励自己的情绪呢？
1首先从消极的情绪中走出来，察觉到、管理好、走出来以第三者看看自己之前的样子！
2激励自己的情绪。分两种，1从客观物质世界的激励方法；2从主观世界的激励方法；
=========================
一：客观物质世界的激励方法我总结如下（不一定是全面的，但应该都是有作用的。）：
宅男宅女们，如果你有情绪失控、或悲观抑郁的倾向，或有成瘾性的行为，请一定要好好看接下来的这段，也许看着有些晦涩，但是我是很用心找了很多文章，提炼出来的如何激励自己情绪的方法。对你们一定有好用处的！
……………………………………………………………
首先原理：（这段你们看不进去，直接越到具体方法也行。）
大脑奖赏回路，包含三个基本区域。
伏隔核是参与情绪和记忆的结构，和花生仁大小差不多。它进化出了这样一种功能：让我们从事那些关乎我们生存的行为，所谓“食色，性也”。因为它是愉快中枢，所以与成瘾性、行为有关。
纹状体与运动有关，由于它与伏隔核和前额叶皮层之间存在着大量的联系，因而它在我们的情绪和huó dòng之间起到了接口的作用。
前额叶皮层与解决问题、制订计划和做出决策有关。
伏隔核－纹状体－前额叶皮层网络与运动、情绪和思考有关。因此，有努力驱动的奖赏回路，就有在有奖赏或缺乏奖赏情况下，人的“为”或“不为”。
（这里，说白了，这三块区域，就是负责人的主观能动性、活力、“活着的劲儿”的生理原因。）
左前额叶皮层的相对抑制功能和右前额叶皮层的相对活跃功能与抑郁症相关。左前额叶皮层与积极情绪相关，属于行动导向型。右前额叶皮层与消极情绪相关，属于被动导向型。语言能力、弄清楚事件的含义以及产生积极乐观的情绪，全部都是健康的左半球功能运行的结果。患有抑郁症的病人不会把细节放到具体的场景中，他们被综合性的消极观点压制着。右半球喜欢全局性思维。行为激活（左前额叶皮层）是治疗抑郁症的主要方法之一。做些具有建设性的事激活你的左额叶，将帮助你从反复发作的情绪低落中突围而出。
所以，通过采取行动激发出一种积极的情绪，努力从不良情境中走出来，会帮助人们消除抑郁、激发活力。就可以开始重塑大脑，让心情不好时仍表现得情绪良好。
…………………………………………………………
具体的做法：
1、微笑，可调动左右脑额前叶活力，帮助恢复健康心态。
2、幽默，培养幽默感（非贬低他人的幽默感），学会自嘲（非自我贬低、非自卑、非不自信）。这样会帮我们看淡很多事情，不会庸人自扰。
3、多晒太阳。
光线可刺激视网膜，将xìn hào传递给松果体。松果体会通过感知光线，若是黑天，松果腺将分泌睡眠激素褪黑素，变得安静，白天光线充足则不分泌，褪黑素与血清素很相似。当褪黑素数量过多时，它就会与血清素进行对抗，使血清素水平下降。血清素含量低与抑郁症相关。
这里我再给大家说下松果体分泌的褪黑素，这种物质具有延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠、调节免疫的作用。
如果你晚上玩电脑、shǒu jī很晚，光线也会刺激，导致松果体分泌的褪黑素减少，人就容易失眠、早衰，免疫力体质下降等等。而白天，应该保持精神情绪的时候，你却不晒太阳，屋里昏暗，就会导致不精神！
因此，白天多晒太阳，晚上临睡前少玩电脑跟shǒu jī，对改善睡眠、延缓衰老、增强免疫力很重要！很重要！很重要！松鼠xiǎo jiě姐，你看到了么？我就是以前晚上玩电脑，失眠，白天不晒太阳，没精神，心情一直抑郁、皮肤积累dú sù等多方面原因才会有些早衰的模样。但我现在找到了原因，我会努力改变这种作息习惯和消极的心理状态，我会努力成为你喜欢的那类人，哪怕最后你依然不会爱我。
同时晒阳光还对体内吸收钙质、增强免疫力、帮忙体内促成多巴胺预防近视、帮忙人体吸收维生素d维护血管健康、促进血液循环、促进身体新陈代谢、帮助排除dú sù改善肤质、延缓衰老、提升激素水平、减少感冒等有作用。但要尽量避免在正午紫外线最强烈时晒太阳，因为会灼伤皮肤。所以深度的宅男宅女门，白天多出门走走，晒晒太阳！你的世界会变得豁然开朗。
4、合理节制的x生活。
虽然x行为会刺激脑分泌“愉悦“的激素，但过量，会让人精神不振、身体营养失调、成瘾后导致精神注意力不集中等不良后果，要有所节制。松鼠xiǎo jiě姐，这次我会真戒的！一旦起反应，我就去做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上！
5、运动。生命在于运动，这条就不用细说了吧？！
…………………………………………………………
二：主观世界的激励方法（非全面，但有用）：
1、首先认清自己：在某一个方面，很穷。所以需要自我激励，改变现状！要有强烈的我要改变的信念！
2、自我激励的方法，本质上就是唤醒你的非理性的、生物性的一面来作为奖惩机制的燃料与动力。
非理性的力量，主要包括性，食物，主观情绪等。直面自己的焦虑、恐惧、不安等情绪，用非理性的奖惩机制，帮助自己跨越过去，你就会有成功的经验，并重获自信！
3、培养自己“即使是看不到的、很长远的结果，也能够在心里对它保持信仰”的能力。克服人类自己的短视和懒惰。并培养自己能够专注很长一段时间的能力。（俗称的意志力）
所以，我要培养一种信念：我能成为让xiǎo jiě姐爱丽丝喜欢的人，并且我能让自己的三观逐渐明确，并向小松鼠姐姐的三观学习、融合、靠拢！
