《训练后恢复的重要性》。
肌肉在长时间运动之后，会有一个疲劳期，不应该去想怎么延长这个疲劳期，适应肌肉疲劳期的运动方式？
这个疲劳是一种自我保护，应该帮助这部分肌肉恢复如初，帮助的方法就是àn mó和恢复，营养的补充也要及时。
而刘苏以前在大运动量的训练过后，没有及时进行恢复性的àn mó，还没有出现什么问题。那是因为他很年轻，细胞活力充足，而且在短期内是看不出来问题的。
但是时间一长的话，就会出问题，有很多运动员还处于黄金年龄的时候，就突然选择退役了。不是他们想退出的，而是身体出现了问题。有很多正常退役的运动员，年纪一大，身体也一样出现这样那样的问题。
当初年龄比较小的时候，为了出成绩玩命的训练，透支了自己的身体，往往留下暗伤，所以武泽认为，在大运动量训练过后，àn mó恢复是非常必要的，而且是一定要的。
刘苏看完了，他的心里满满的都是不舒服，他也是个普通人，身体练的比较强而已，和那些著名的运动员相比，他并非超人，别人的身体会出现问题，那么他将来也会面对这些问题，一想到年龄一大，走起路来都是一瘸一瘸的，胳膊都抬不起来。
刘苏的心里就不寒而栗。
“武泽，快给我àn mó恢复吧。”
“相信我了吧。”
“信了，信了我要我的身体一直棒棒的，不出现任何问题。”
“再给你看一份我写的论文，àn mó也会很有讲究的哦。”
武泽又扔过来一个论文，《àn mó的种类和手法研究》。
刘苏对武泽彻底佩服的五体投地，他连这个也研究了。
拿过来大概的看了一遍，绝大部分是肌肉的àn mó，放松过劳的肌肉组织，那一片肌肉容易疲劳，用怎么样的手法来àn mó，还能促进肌肉的生长。
对于这些，刘苏也是略知一二的，以前在军队的时候也会有这种àn mó，只不过没有这么专业罢了。
然后又看到武泽对筋的àn mó研究，àn mó人体各个部位的筋，除去肌肉组织，筋这个人体组织也是相当的重要，也是很容易疲劳的。一旦受伤训练过度，受到的影响甚至会更重。
在足球场上常见的现象是，有的运动员会出现抽筋的状况，大运动量huó dòng加上高度紧张造成的，这是腿筋出现疲劳的症状，还有的长跑选手，跑着跑着倒地上起不来了，送到医院一查，筋给跑断了，这是最严重的情况，轻一点的会影响以后的走路，不敢剧烈运动，年纪大了，有的胳膊无法伸展，这个很多都是筋受到了影响。有些重体力的劳动者，也不懂得保护自己，他们的年纪大了以后，就会和专业的运动员一样，出现同样的问题。
而武泽就针对人体的筋研究出了一套àn mó的手法，这种àn mó只针对大运动量的选手和运动员。
“刘苏，你以后要注意你的筋，这个东西一头连着骨头，一头连着肌肉，没有了筋，你肌肉再发达有没有一点劲，它虽然很坚韧，可一旦出现问题，那就是不可逆的，我先来那你àn mó一下腿筋吧，腿筋是最容易出现问题的。”
刘苏听话的趴在了地上，武泽反向坐在了刘苏的大腿上，然后伸出双手摸向了刘苏的两只脚。
腿筋也是最容易摸到的，脚后跟向下一压就能感觉到，然后又让刘苏勾起了脚趾，腿前的筋也能摸到了。
武泽顺着刘苏的左脚后脚跟的筋，一点一点的前进并且用力下压，刘苏忍不住就叫了起来。
不是疼的，而是很爽的感觉，一种要上天要酸爽到骨子里的感觉。
“靠，这都是你研究的吗？哦……好奇怪的感觉。”
武泽并不答话，而是一心一意的认真地做着àn mó，还不时得让刘苏绷紧大腿，越往上àn mó，越不容易找到筋的位置，如果不是绷紧了是软绵绵的，你是摸不清的。
做完了后边，做前面，再换右腿接着按，然后就是胳膊，àn mó筋，也就是àn mó四肢，胳膊上也要一点点的按下去。
四肢做完，针对筋的àn mó才算是结束，最后才是肌肉组织的àn mó，àn mó肌肉就快了许多。
整个àn mó过程用了半个小时，刘苏跟到很爽很舒服，四肢都得到了放松，浑身舒畅，这种感觉是以前没有过的，他是舒服了，武泽可累坏了。
武泽的小身板，给刘苏做àn mó，对武泽来说就是一场大运动量的huó dòng，他的额头都出汗了。
这还只是上午的训练而已，还有一下午等着呢，整个下午刘苏移动训练了三个小时，魏家兄弟俩都累的不轻，一个个都变成了大嘴巴，下巴都肿起来了，说起话来都是不清楚的。
下午训练结束，武泽照样给刘苏做了全身的àn mó，并宣布今天的训练到此结束，晚上也不用练了，他已经超额完成了训练任务。
汪洋很不解的问道，“武泽，晚上又没什么事，而且你àn mó的很到位，我不用害怕训练过度的问题了，为什么晚上不能再多练一会儿呢？”
“营养跟不上啊，你天天吃盒饭，还进行这么大运动量的训练，没什么好处的。”
盒饭是两素一荤，油水不大，连常见的大鱼大肉都算不上，更不要提科学的营养搭配了。
这都是穷的，条件太艰苦。
刘苏也没办法，训练设施没有，陪练没有，连吃营养餐也没钱。
就在àn mó结束以后，魏远飞来找他们了，他大着舌头，说话含糊不清，“一起到外边吃一顿，我们请客，感谢武泽老师的指导，和刘苏兄弟的无常付出！”
刘苏差点乐了，这陪练找的太值了，不花一分钱，最后还要请他吃饭，这样坑人家是不是不太好啊，刘苏有心拒绝，这俩人也不像太有钱的，体校的学生那也是学生，学生能有多少钱？
可武泽拉了拉刘苏的衣袖，“好啊，请我们吃饭，那我们就不客气了。”
魏家兄弟很开心，在前边带路，刘苏和武泽在后边跟着，刘苏小声的问道：“他们也是学生，这样吃他们的好吗？”
武泽不以为意，也用很小声的声音回答道，“我指导他们最合适的打法，一分钱也没拿，就是吃顿饭，这一点都不过分，将来等我有了足够的名气，他们拿着钱排着队，也不一定能得到我的指点。”
“靠，说你胖你还喘起来了。”
就在节目组外边找了家饭店，四个人就大吃大喝了一顿，刘苏还想喝酒，可是被武泽坚决的拒绝了，想喝酒可以，只能喝一两，多了就不允许了，用武泽的话来说，刘苏这就是酗酒了，一次喝一瓶高度白酒，用不了一两年就会把身体给喝垮。
武泽交给刘苏的任务就是吃，大鱼大肉的吃一顿，补充一下这些天的损失。
一个小时后，刘苏打着饱嗝从饭店里出来了，而武泽喝的醉醺醺的。他还要搀扶着武泽。
“你为什么可以喝这么多，我一点都不让喝？这太不公平了。”
“我……我是搞理论的，多喝两杯也没关系，你就别想了，什么时候你正式退役了，在想着放纵吧。”
“我退役？我什么时候退役？”
“按照我的设定，你要到三十五岁才退役，你现在二十三岁，还有十二年。”
“我靠，这活着还有什么意思？”一想到十几年内不能喝酒，刘苏就觉得了无生趣。
……
到了第二天的早上，刘苏不想吃饭了，昨天晚上大鱼大肉吃的太多，这会儿没什么胃口。
单给武泽点了一份早饭，他自己不吃，武泽却把这份早饭让给了刘苏，理由是刘苏的消耗大，早上不吃东西可不行。
“武泽，我昨晚吃了那么多，现在还没消化完呢，早上不吃也没关系，还是你吃吧，你昨晚宿醉，早上多少要吃点。”
“吃的多并不代表吃得好，吃的营养，吃的科学，等咱俩有钱了，你的每顿饭我都会给你定制的，让你知道什么叫营养餐，这早饭咱们一人吃一半。”
等吃完了早饭，就又到了段教练上班的时间，他今天又带来了好几个新面孔，每天换几个人来训练是天天如此。
刘苏对此非常的失望，昨天魏家的兄弟俩今天不来了，“多好的陪练啊，还要一个星期才能见到他们。”
魏家兄弟俩个不来的直接后果就是，刘苏今天找谁去做陪练呢？他的针对性训练还要不要接着进行了。
武泽对此只是摇摇头，“刘苏，你平时也挺聪明的，就是有时候脑子不转弯，我既然可以让魏家兄弟俩来做陪练，就不能让别人来做了吗？”
忽悠了一个，就能忽悠第二个，忽悠出经验来，还会忽悠的更好。
“段教练，我看这二位同学很有潜力，不如今天就把他们交给我，由我来负责他的训练，你看怎么样啊？”
段教练，“……，你们俩还不快谢谢武老师，能让武老师指导你们一天，这是你们的福气。”
这次轮到了刘苏，刘苏装出一副老师的派头，“两位同学，把你们最擅长的攻击套路展示给我看看吧。”
结果就是这二位和昨天的魏家兄弟倆一样，又做了刘苏的免费陪练。
段教练目睹了这一切，他陷入了深深地思考之中。
