《叹息之璧》 11、训练（求收藏，求推荐，求打赏！）

**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********璧********“********干********的********漂********亮********！********沃********尔********！********”********纳********乔********蒙********雷********亚********尔********向********谭********西********璧********高********举********大********拇********指********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********刚********才********谭********西********璧********鬼********魅********般********的********出********现********在********蒙********雷********亚********尔********的********防********守********区********域********，********将********甩********掉********西********班********牙********人********的********瑞********斯********内********尔********森********脚********下********的********皮********球********捅********出********底********线********，********破********坏********掉********对********手********极********有********威********胁********的********一********次********进********攻********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********年********迈********的********蒙********雷********亚********尔********面********对********年********轻********有********冲********劲********的********内********尔********森********的********突********破********心********有********余********而********力********不********足********，********若********不********是********谭********西********璧********及********时********协********防********化********解********，********无********论********内********尔********森********最********后********能********不********能********进********球********，********都********不********能********免********掉********蒙********雷********亚********尔********犯********下********的********错********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********这********小********子********真********的********才********1********8********岁********？********”********西********奥********沃********尔********科********特********一********脸********吃********惊********的********表********情********问********边********上********同********样********惊********讶********的********奥********利********弗********吉********鲁********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********其********他********人********也********一********副********见********鬼********的********表********情********，********包********括********观********战********的********教********练********们********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********他********的********防********守********意********识********简********直********就********是********天********生********的********。********”********史********蒂********夫********博********尔********德********感********叹********道********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********我********觉********得********他********的********天********赋********不********止********是********防********守********。********”********阿********尔********塞********纳********温********格********若********有********所********思********，********“********我********看********过********他********的********比********赛********，********他********在********进********攻********端********的********作********用********会********是********我********们********最********需********要********的********。********”********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********您********是********说********远********射********？********”********博********尔********德********眼********睛********一********亮********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********温********格********摇********了********摇********头********：********“********这********个********时********代********的********足********球********战********术********和********以********前********不********一********样********了********，********切********尔********西********三********后********卫********的********成********功********有********他********的********道********理********，********我********始********终********觉********得********四********后********卫********更********适********合********我********们********。********史********蒂********夫********，********我********想********在********周********末********的********联********赛********上********，********试********试********以********他********为********后********腰********的********四********后********卫********战********术********。********”********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********什********么********？********回********归********四********后********卫********？********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********博********尔********德********吃********惊********地********看********向********恩********师********，********这********个********赛********季********阿********森********纳********出********师********不********利********，********在********八********月********的********连********续********两********个********客********场********接********连********告********负********，********虽********然********在********上********个********月********客********场********逼********平********切********尔********西********止********住********客********场********连********败********的********颓********势********，********但********上********周********末********客********场********被********大********黄********蜂********绝********杀********，********让********舆********论********嘲********讽********阿********森********纳********成********为********任********人********宰********割********的********客********场********虫********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********虽********然********不********知********道********为********什********么********本********赛********季********阿********森********纳********客********战********能********力********下********降********的********厉********害********，********但********周********末********又********是********客********场********，********古********迪********逊********公********园********球********场********一********向********是********难********啃********的********骨********头********，********阿********森********纳********在********这********个********球********场********一********向********占********不********到********便********宜********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********如********果********客********场********再********输********球********，********在********曼********市********双********雄********、********同********城********死********敌********一********路********狂********飙********的********情********况********下********枪********手********基********本********可********以********提********前********宣********告********结********束********联********赛********争********冠********了********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********温********格********又********要********卷********进********上********赛********季********倒********温********的********浪********潮********之********中********，********据********说********，********不********少********倒********温********的********球********迷********团********体********已********经********准********备********在********古********迪********逊********公********园********举********起********倒********温********的********大********旗********了********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********史********蒂********夫********，********你********知********道********的********，********变********阵********三********后********卫********是********不********得********已********而********为********之********，********因********为********后********腰********的********问********题********得********不********到********解********决********。********”********看********着********满********场********飞********奔********，********偷********球********偷********的********不********亦********说********乎********的********谭********西********璧********，********温********格********的********眼********神********越********来********越********坚********决********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********博********尔********德********眼********神********闪********烁********，********阵********型********是********死********的********，********球********员********是********活********的********，********不********管********使********用********什********么********阵********型********，********关********键********是********球********员********的********战********术********执********行********力********，********阿********森********纳********夺********冠********和********成********绩********不********错********的********时********候********，********就********是********球********队********拥********有********强********大********中********场********的********时********候********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********说********实********话********，********阿********森********纳********的********中********场********问********题********，********不********在********于********长********期********受********伤********病********困********扰********的********桑********蒂********卡********索********拉********，********也********不********是********实********力********差********强********人********意********的********弗********朗********西********斯********柯********奎********林********、********穆********罕********默********德********埃********尔********内********尼********等********人********，********而********是********没********有********一********个********能********撑********起********防********守********端********的********人********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********为********什********么********很********多********阿********森********纳********球********迷********想********念********帕********特********里********克********维********埃********拉********和********吉********尔********伯********托********席********尔********瓦********？********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********就********是********因********为********他********们********给********阿********森********纳********的********中********场********带********来********防********守********的********硬********度********，********哪********怕********马********蒂********厄********弗********拉********米********尼********不********如********前********两********人********，********但********也********靠********着********覆********盖********后********场********的********跑********动********支********撑********起********脆********弱********的********中********场********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********头********儿********，********沃********尔********在********防********空********和********身********体********对********抗********方********面********，********是********个********问********题********啊********。********”********博********尔********德********看********到********谭********西********璧********没********有********一********次********跳********起********来********争********顶********，********防********守********的********时********候********不********和********对********方********身********体********对********对********碰********，********忽********然********说********道********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********这********不********是********问********题********，********防********空********交********给********中********卫********，********沃********尔********的********防********守********，********不********是********靠********身********体********，********而********是********靠********这********个********，********”********温********格********抬********手********指********了********指********太********阳********穴********，********“********而********且********，********他********的********下********盘********很********稳********，********我********听********说********，********他********有********每********天********做********深********蹲********的********习********惯********。********”********温********格********突********然********露********出********古********怪********的********笑********容********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********博********尔********德********也********笑********了********，********这********个********“********习********惯********”********的********深********意********，********他********懂********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********身********材********高********大********灵********活********快********速********是********足********球********运********动********员********最********理********想********的********体********形********特********征********，********但********真********正********最********顶********尖********儿********的********根********本********就********不********在********乎********什********么********模********板********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********足********球********运********动********员********很********少********会********有********一********身********肌********肉********疙********瘩********，********职********业********球********员********顶********尖********的********都********得********有********自********己********的********绝********活********儿********和********特********色********，********这********种********四********平********八********稳********看********起********来********高********大********健********壮********的********是********比********较********常********见********，********因********为********这********是********最********保********险********的********成********长********模********板********，********各********方********面********均********衡********发********展********到********极********致********就********是********葡********萄********牙********巨********星********克********里********斯********蒂********亚********诺********罗********纳********尔********多********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********但********绝********大********多********数********优********秀********球********员********都********是********把********自********身********特********点********练********到********足********够********突********出********，********身********体********条********件********反********而********不********是********最********重********要********的********，********这********个********典********型********就********是********罗********一********辈********子********的********对********手********，********阿********根********廷********准********球********王********莱********奥********梅********西********，********个********子********矮********得********甚********至********有********点********畸********形********了********，********更********没********有********一********身********腱********子********肉********，********但********天********赋********和********技********巧********远********超********罗********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********但********无********论********哪********种********特********点********，********哪********怕********没********有********腱********子********肉********，********职********业********球********员********起********码********也********是********均********衡********结********实********到********普********通********人********仰********望********的********，********综********合********身********体********强********健********是********个********基********本********要********求********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********而********且********这********种********肌********肉********状********态********和********健********身********长********出********来********的********完********全********两********码********事********，********除********了********腿********部********肌********肉********会********有********点********大********块********，********因********为********足********球********运********动********需********要********的********灵********活********跟********耐********力********远********超********篮********球********橄********榄********球********，********所********以********他********们********根********本********不********能********练********那********些********多********余********的********肌********肉********，********胸********和********胳********膊********完********全********是********顺********带********的********副********产********品********，********更********不********用********说********脂********肪********了********，********重********点********在********腰********腿********力********量********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********做********深********蹲********，********换********来********的********是********腿********部********力********量********，********足********球********运********动********员********一********切********都********来********自********于********腿********部********力********量********，********只********有********腿********部********有********力********量********了********，********冲********撞********、********做********动********作********、********甚********至********爆********发********力********都********能********得********到********提********高********，********还********有********，********深********蹲********绝********对********能********够********提********高********床********上********的********能********力********！********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********因********为********深********蹲********训********练********肯********定********会********提********高********性********激********素********的********分********泌********，********肯********定********会********一********定********程********度********上********提********高********，********只********要********纯********粹********的********持********续********训********练********时********间********不********长********于********一********小********时********，********就********不********会********消********耗********这********种********激********素********，********也********不********会********导********致********增********加********皮********质********醇********来********对********抗********性********激********素********，********这********对********男********性********就********是********有********点********那********方********面********的********好********处********，********但********对********于********能********力********的********帮********助********，********反********而********是********因********为********深********蹲********提********高********了********腰********部********肌********肉********力********量********和********灵********活********度********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********其********实********大********负********荷********多********关********节********多********肌********群********的********抗********阻********运********动********都********能********带********来********雄********性********激********素********水********平********提********高********，********但********是********深********蹲********确********实********促********进********睾********酮********素********的********分********泌********，********一********方********面********可********以********促********进********全********身********肌********肉********的********合********成********，********另********一********方********面********可********以********增********强********博********起********的********能********力********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********殊********不********知********人********最********重********要********的********力********量********就********是********下********盘********，********大********腿********、********屁********股********和********腰********腹********的********力********量********决********定********了********全********身********力********量********，********而********不********是********什********么********胸********和********胳********膊********，********那********只********是********好********看********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********华********国********传********统********一********直********都********强********调********下********盘********起********来********身********高********体********阔********的********家********伙********，********就********以********为********自********己********力********量********大********？********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********人********和********人********对********抗********，********举********起********东********西********，********所********有********基********础********力********量********都********得********是********深********蹲********能********力********，********所********以********别********看********体********重********大********，********大********部********分********普********通********人********深********蹲********五********十********公********斤********就********开********始********吃********力********，********而********职********业********球********员********一********百********公********斤********起********步********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********抛********界********外********球********、********开********大********脚********、********空********翻********、********鲤********鱼********打********挺********所********有********的********这********一********切********，********包********括********啪********啪********啪********力********量********，********都********是********腰********腹********能********力********的********展********示********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********这********就********是********为********什********么********经********常********在********新********闻********上********看********到********运********动********员********和********美********女********之********间********的********各********种********八********卦********，********别********以********为********美********女********为********了********曝********光********，********为********了********上********位********，********实********际********上********，********也********为********了********她********想********要********的********“********幸********福********”********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********“********啪********嗒********！********”********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********谭********西********璧********一********记********干********净********利********落********的********滑********铲********将********球********铲********出********界********，********拍********拍********身********上********的********草********屑********起********身********上********前********拉********起********被********自********己********铲********到********的********队********友********，********由********于********没********有********碰********到********脚********，********所********以********无********大********碍********的********队********友********起********身********后********对********谭********西********璧********竖********起********大********拇********指********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********这********家********伙********的********防********守********技********巧********，********真********有********点********妖********孽********啊********。********<********b********r******** ********/********>********<********b********r******** ********/********>********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********&********n********b********s********p********;********温********格********和********博********尔********德********相********视********一********笑********，********这********几********天********，********就********操********练********下********四********后********卫********阵********型********吧********，********有********谭********西********璧********坐********镇********后********场********，********说********不********定********长********期********困********扰********兵********工********厂********“********腰********无********力********”********老********毛********病********会********痊********愈********了********呢********。********