“你就先用这个来锻炼体能吧！”
虬鬓大汉双手抱出来一个奇怪的东西，这东西似乎是石头做成的，像是一个石凳那样的圆柱状，
直径和高度都在半米左右。而这圆柱体的正上方，砸有两个斜着进去的缝隙，样子稀奇古怪。
“现在对你来说，体能和根基才是最重要的，过来，我告诉你怎么练，你一定要刻苦用心一些，基础打好了，对你日后的成长极为关键。”
虬鬓大汉也不墨迹，招手将无天叫到身前，而后自己亲自示范了一下动作，随后站起身来，示意无天也像他这样做。
“好，那我就开始了。”无天看完后，有些不在乎的说道。
简单的挽了挽衣袖，无天就来到了这器具的身前，而后背对着器具向前卧倒，双手支撑在地上，将两只脚分别的放进了那圆柱体上方的两块缝隙内。
这种训练体能的方式叫《卧推》，是最基本的方式，也是最简单的方式，需要的器具很好加工，一般来讲，大户子弟或富家子弟想习武都不会用这样简单的《卧推》来锻炼体能，因为他们都觉得这样很土，很掉价。
不过此时这最土的训练方式用在无天身上却正合适。
“双手分开的宽度要与肩宽一致，手臂弯曲，手肘向后，俯下身去后双手用力支撑身体起来就算完成一次，记住不要偷懒。还有，每次俯下身去的时候，鼻尖都要碰触到地面然后在支撑身体起来才行。不然就不算合格，好吧，你现在可以开始了，鉴于你还不算是修士，那么开始就先做一百次吧。”
虬鬓大汉站在了无天的身旁，拿着一根竹条，随时指点无天的动作，有不规范的地方他就拿竹条指向哪里，很是敬业。
一下，两下......
嘭！
仅仅才做了两下，无天就撑不住了，此时他双臂酸软，满脸通红，毫无征兆的趴在了地上。而双脚还镶嵌在那石墩之内，根本扒不出来。
这种姿势很不雅观。这也属于是负重训练，双脚离地并支点被抬高，这样做《卧推》更加有难度，更加耗费体力。
虬鬓大汉也是为了磨练无天才这样做的。
“才两下吗...你也太逊了一点，快爬下来继续做，你还有九十八次，做完才可以休息。”
无天耳边响起隆隆的声音，此时他只觉得心脏嘭嘭的在跳，别看平日里砍柴他怎么用力都没事，因为那时没有负重，并且累了可以休息一会。而此时，他就觉得这看似简单的训练其实还挺累人的。
“啊......”
也顾不得去擦脸上的泥土，无天双手用力支撑着自己的身体想要起来，可终究是没有起来。
“废物，你简直就是个废物，你不想报仇了吗？你的勇气和决心在哪里？”
虬鬓大汉一改之前的态度，变的严厉起来，甚至有些刻薄，言语上也没有半点留情，直击无天的软肋。
越是下等人，没自信的人自尊心就越强，害怕被别人瞧不起，无天也不例外，虽然平日里他受羞辱时嘴上不说，但不代表心里不去想。
“我不是废物！”
无天气急败坏，在心里也直骂自己废物，没想到这看似简单的训练他却只能做两下，这不是废物是什么？
“我一定要坚持下去！”
无天在心里默念，这才刚刚开始，如果连这《卧推》都练不下去，那以后还谈什么披荆斩棘，还说什么找蒋楚报仇，那都是空谈罢了。
先将双肘移到肋下酝酿了一会，而后腰部用力先使腹部离开地面，最后双手一用力，只听得骨节脆响的声音，无天双臂颤抖，额头青筋暴起，硬生生的拔了起来。
这次能支撑起来，无天多多少少用了一些巧劲，他似乎明白了一个道理，又或者他根本不明白，只是本能的知道怎么利用身体各个环节来克服这困境罢了。
“不错，不错！虽然不是凭借真实的力量支撑起来，可利用了自身的条件也算是一种进步了吧。”
虬鬓大汉站在一旁欣赏的点了点头，嘴角也扬起了一个弧度，似乎对于无天刚才的做法他很是满意。
武道一途，最基本的就是练体。体就是体能。是力量的表现，是速度的体现。不过也不能用蛮力，要学会用巧劲，利用各种自身条件来达到体能输出的极致，这才是练体的宗旨。
嘭！
好景不长。无天支撑起身体后，才做了一次《卧推》就再次的毫无尊严的趴在了地上，这一次，豆粒大的汗珠在他脑门上出现，脸色潮红，喘着粗气，手臂发抖，似乎是不行了。
“如果你觉得趴在地上很舒服的话，那你就继续趴着，反正要报仇的是你而不是我，反正我不着急。”
虬鬓大汉气的直摇头，气急反笑，这回他也不骂了，也不瞪眼睛了，随意的坐在了石凳上，毫无表情的看着无天。
给人的感觉就是你随意怎样练都可以，反正我该说的都说了，做不做是你自己的事，这就是师傅领进门，修行在个人的道理了。
“我就不信......”
无天咬紧牙关，此刻他心里是最着急的。旋即又将双肘移到了肋下，腰部一用力，腹部随即离开了地面，双臂正准备用力支撑自己的身体。
而就在这时，他灵机一动，想到了一件事情。“双脚插在那里是做什么用的，如果是只为了起到支点的作用，那没有必要在石墩上面在砸两个缝隙啊？”
想到了这里，无天没有犹豫，反正这肯定是有原因的，没准也是练体的一种方式罢了。随即双脚的十根脚趾同时用力弯曲，连带着小腿肌肉绷紧，大腿肌肉也跟随着绷紧，而后力量来到了双臀处，这两片很厚实的肉虽然平时只是用来坐凳子用的，但多少也有些肌肉，更何况都是由筋脉连接的。
这样一来，无天全身的力量几乎在同一时间贯通，从双脚一直来到了腹部，而后双臂一用力，果然很轻松的就支撑了起来。
这一次动作做的是非常流畅，虽达不到行云流水的地步，但介于无天才刚开始习武，刚开始练体能，能做到这一点已经很不容易了。
“哦？这次做的到是不错，似乎没之前那几下那么吃力了。”
虬鬓大汉看似漫不经心的坐在石凳上，实则他一双眼睛一直紧紧的盯着无天身体看，他倒不是想看着无天，而是想着规范无天的动作，不要伤了身体。
“起来了，这次容易了许多，刚才就感觉到全身的力量从脚底一直来到了双臂，这或许就是潜能吗？”
无天内心兴奋不已，刚才这一系列动作没有人教他，他属于是无师自通，在被逼无奈的情况下竟然超长发挥，开发了自己的潜能。
“无天，你做的很好，这就是所谓的潜能了。不过你的力量只是汇聚到了腹部，而后这股力量配合着双臂一起输出罢了。两股力气一综合，所以你很容易的就支撑了起来，这虽然有点投机取巧的嫌疑，并不是纯粹双臂的力量，但这恰恰就是练体的精髓所在，我看好你哦！”
在无天的脑海中，无双剑从无天开始练体能就没有说话，似乎是一直在默默的观察着无天，而当无天无巧不巧的将力量从脚趾凝聚，而后通过小腿，大腿，双臀，一直汇聚到腹部的时候，他这才发出了惊叹声。
“练体的精髓吗？好，那我就一直这么练下去，争取最快的速度完成体能训练。”
无天来了兴致，充满了信心。牙关紧咬，闭着一口气，猛的连续做了十次《卧推》，在这十次《卧推》之中，无天没有张口喘一口气。他就感觉肚脐以下寸许的位置似是鼓鼓的，有力量在汇聚，而如果半路中他吐气的话，这力量就会消失一样。
“好样的！无天你进步很快！”
虬鬓大汉干脆站了起来，满脸欢喜的神色，他没有想到无天能一口气连续做十次《卧推》，这可是一次不小的进步，要知道他自己刚开始练体能的时候可没有进步的这么快。
“在做一小组。”
无天很受鼓舞，他听的出来，此时虬鬓大汉对他的表现很满意。双臂支撑着身体简短休息片刻，又憋了一口气，力量再次从脚趾一直汇聚到了腹部，猛的做了十次《卧推》。
短短一盏茶的时间，无天已经做了二十三次《卧推》，这或许速度不是很快，但对于无天这种新人来讲，却也是能力的体现了。更重要的，在这次体能训练当中，他学会了利用自身的条件去克服困难，更是无师自通般的领悟了练体的精髓，这才是对于日后的成长最至关重要的。
要知道，现在就算是虬鬓大汉也根本不知晓力量汇聚是怎么回事，不然当他刚才看到无天支撑身体起来后就不会只是简单的评价了一句“不错”能完事的。
这岂止是不错，这可是相当的不错，自身的力量可以锻炼，慢慢就会提高，可是悟性和天赋这种比较奇妙的存在却不是什么人都能拥有的。
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